Juste une petite sieste pour un élève plus performant

Contrairement à une idée reçue, le sommeil, voire la sieste, n’est pas du temps perdu. C’est un état physiologique qui s’inscrit dans le fonctionnement normal de l’organisme. C’est-à -dire nous sommes programmés à  dormir jusqu’à un tiers de notre vie. D’ailleurs le sommeil nous permet non seulement que nous récupérions de la fatigue physique et intellectuelle, mais aussi que nous soyons vigilants et performants dans les phases d’éveil qui suivent. Alors, qu’en est-il de la sieste ?

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La sieste peut être considérée comme un petit sommeil durant la journée. Pour mieux dire, elle correspond à un stade de sommeil léger. Selon plusieurs chercheurs, la sieste comporte de nombreux bienfaits pour l’organisme. Parmi lesquels, elle permet de compenser en partie la dette de sommeil accumulée au fil des jours (Vera Smayan).

Selon les recommandations de l’American Academy of Sleep Medicine, l’enfant a besoin plus de 9 heures de sommeil par jour. Pour un enfant scolarisé, qui se lève très tôt (entre 6h et 6h30) pour se rendre à l’école, il est quasi-impossible de passer autant de temps de sommeil durant la nuit. La journée s’impose comme une alternative servant à compenser les temps de sommeil perdus.

 En plus, entre sortir de la maison pour l’école et prendre le chemin du retour (les heures de classe et recréation), l’enfant [élève] est soumis  à  de nombreuses activités sollicitant une attention soutenue et  beaucoup d’énergies.  Alors après au moins 5 heures d’activités à l’école, l’enfant a un grand besoin d’un moment de transition visant à permettre une bonne récupération.

Pour cela, la sieste constitue une issue très bénéfique pour l’élève et ceci à deux niveaux. D’un coté, la sieste permet de pallier à son manque de sommeil, et de l’autre coté, elle garantit son regain d’énergie capable de diminuer drastiquement sa fatigue physique et intellectuelle. L’heure idéale pour faire cette petite sieste est comprise entre 13 et 15 heures. Au-delà de 15 heures, le risque de la perturbation du sommeil nocturne devient plus grand. Et surtout, son temps de sieste ne doit pas dépasser les 30 à 40 minutes.

Selon le neuroscientifique Stanislas Dehaene, le sommeil facilite la rétention des informations apprises. C’est d’ailleurs pendant  le sommeil que les informations sont intégrées dans la mémoire à long terme. Ce qui signifie que la sieste permettrait à l’élève de mieux emmagasiner les notions apprises pendant les heures de cours.

Alors, le sommeil fait partie intégrante de notre vie. Pour le bon développement physique et intellectuel de l’élève, le respect de son temps de sommeil doit être scrupuleusement observé. La sieste parait être un bon copain de l’apprentissage et de la mémoire. Donc il est plus facile pour l’élève d’étudier et faire ses devoirs juste après une bonne trentaine de minutes de sieste après la sortie de l’école.

Jean Rico PAUL